原创大连成园温泉山庄12-20 08:53

摘要: 小雪养生重在养心今日小雪。小雪节气,天气由冷转寒,雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。因此,小雪节气的养生要

小雪养生重在养心


今日小雪。小雪节气,天气由冷转寒,雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。因此,小雪节气的养生要格外注意外防湿冷,内防燥热。同时,由于小雪时节气候比较干燥、人体极易缺水,因此还要常喝白开水,既保证机体的生理需要,还可以起到利尿排毒、防止血液黏稠的功效。


小雪时节,天气寒冷,不应当扰动阳气,要早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。饮食上多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,特别注意增加含维生素c的蔬果,增加豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。


除了饮食起居,小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态, 保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,多参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。要持之以恒进行自身锻炼,以温和的有氧运动为主。此外,常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。




冬季吃这五种食物最容易食物中毒

  • 大棚培育的蔬菜水果。大棚种植的植物对农药需要量较大,再加上冬季寒冷,植物进行光合作用时不能完全将农药吸收,所以,清洗不净会导致冬季吃蔬菜水果时农药中毒。 

  • 腐烂的白菜。大白菜的叶子中含有较多的硝酸盐,腐烂后其含量会明显增高。一旦大量进食,经肠道细菌作用,会还原成亚硝酸盐而发生中毒。主要表现为头晕、呕吐等,严重的会出现呼吸困难、血压下降。为防止中毒,应避免蔬菜在高温下长时间堆放。  

  • 生豆浆。其中含有一种有毒的胰蛋白酶抑制物,饮用后容易中毒。所以,豆浆一定要彻底煮熟后饮用。需要提醒的是,豆浆加热到一定程度后会出现泡沫,这并不意味着它已经煮熟了,应继续加热5~10分钟,至泡沫消失才可饮用。 

  • 发芽或未成熟的马铃薯。其中含有有毒物质龙葵素,摄入后易引起中毒。冬天应把马铃薯贮藏在低温、无阳光直接照射的地方;烧煮时可加入少许的醋,能够破坏毒素。


      

  • 霉变甘蔗。其毒性非常强,进食2~8小时后会出现呕吐、头晕、头痛、视力障碍等症状,严重者还会昏迷、呼吸衰竭,病死率及出现后遗症率达50%,目前尚无有效治疗措施。


当发现疑似食物中毒时应尽快送医院,同时将可疑食物、患者的呕吐及排泄物给医生看。在送医途中可尝试催吐以减少毒素吸收,做法是用手指或汤匙压迫舌根,使病人呕吐。催吐时要将病人脸朝下、头部压低,以防呕吐物阻塞呼吸道。同时切记,意识不清的病人千万不可催吐。



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